Data 12.03.2016 - DT – High Carb To był strasznie pracowity tydzień, do południa szkoła, potem robota do wieczora. W piątek jeszcze byłem na targach rybomania %-) Wczoraj trening, mega ciężko, ćwiczenia dodatkowe ledwo co zrobiłem. Ogólnie to kończę tego bs i jestem zadowolony, maksy na 5 reps poszły w góre średnio 8-10kg. Myślałem że znowu [...]
Trening wszedł taki: Kompleksy wedle Flynna (darmowy pdf Racked and Loaded chyba ma je wszystkie): Kule 2x16kg, albo 1x16 (w zależności od zestawu) 1. BAT (2x) 2. SENATOR (2x) - filmik poniżej 3. SEQUENTIAL DISMAY (2x) - ten wszedł z dubletem, a nie prawa/lewa 4. 5 STEP (2x) 5. SOMETIMES (1x) 37min Założenie jest takie, że maks 40-45min na 6 [...]
10.03 Dt Dziś zrobiłem sobie rano badania morfologia plus hormony: Test, Estry, Tsh, Kortyzol, bardzo jestem ciekaw tego ostatniego bo bardzo często w pracy nerw i stres, i w ogóle jestem typem, który zawsze się przejmuje.., Miały być foty wiem, ale fotografka wczoraj poległa i zasnęła.., Kusi mnie udział w konkursie Fit w naszym dziale.., [...]
PODSUMOWANIE http://www.sfd.pl/TEST_BE_FIT_PROTEIN_-t1101038.html Przyszedł czas na podsumowanie testu białka Be Fit protein o smaku jogurtu malinowego. Białko spożywałem praktycznie codziennie w różnego rodzaju formach. To pozwoliło mi na wyciągnięcie takich oto wniosków. 1) SMAK - uwierzcie mi, to jeden z najsmaczniejszych smaków białka [...]
PODSUMOWANIE Przyszedł czas na podsumowanie testu białka Be Fit protein o smaku jogurtu malinowego. Białko spożywałem praktycznie codziennie w różnego rodzaju formach. To pozwoliło mi na wyciągnięcie takich oto wniosków. 1) SMAK - uwierzcie mi, to jeden z najsmaczniejszych smaków białka jakikolwiek do tej pory piłem/spożywałem. Dlaczego? Smak [...]
Klaudia - myślę że znów wrócę na ochrone i zmiany 1/1 albo 24/48 wolne. Mniejsze stawki ale więcej godzin których się nie odczuwa tak naprawdę i wypłata wychodzi sporo większa finalnie. Dziś przygrałem barki i klatkę Barki : Wyciskanie na maszynie siedząc 3 serie po 8 powtórzeń Unoszenie ramion na boki z linką wyciągu dolnego 14kg x 15 18kg x [...]
Night, dziękuję! Będę korygować. Przyglądałam się dzisiaj na treningu na WL na stacji obok /-)_ Witam Langrafio :) Nie ukrywam, że przy 15 powtórzeniach w mc romanian około 10 powtórzenia chwyt już słabnie. Wcześniej wykonywałam trochę ćwiczeń typu 'małpi zwis' kiedy w planie miałam klasyczny mc. Z paskami nie próbowałam nigdy. Może się w sumie [...]
W październiku miałam dawkę zwiększoną z 37,5 na 50ug i zmianę z euthyroksu na letrox. Hmm, już dość długo nie liczę, ale mogę na próbę kiedyś sprawdzić przez np tydzień. Mogę niedojadać, tak myślę. 5.03 DNT Jedzenie: 1. Jaja, boczek 2. Zupa porowa, mąka gryczana+ jajo 3. Zupa porowa + noga indyka 4. Chleb kukurydziano- gryczany, jaja + letrox, [...]